추석 때 ‘짜증 구간’ 가장 많은 고속도?···작년 ‘최장 정체’ 5곳 모두 ‘서해안선’ > 자유게시판

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지난해 추석 명절 기간 정체가 심했던 구간 상위 5곳이 모두 서해안선이었다.
19일 국회 국토교통위원회 소속 황희 의원실이 한국도로공사로부터 제출받은 자료에 따르면 지난해 추석 명절 기간 고속도로 정체시간 상위 5곳은 모두 서해안선이었다.
‘일직JC → 금천IC’ 추석기간 정체 시간이 67시간으로 가장 붐볐다.
또 ‘서평택IC → 포승JC’은 58시간, ‘서평택JC → 발안IC’ 41시간, ‘서평택JC → 서평택IC’과 ‘당진IC → 송악IC’가 각각 35시간 정체를 기록했다.
2022년 추석 명절부터 연휴 기간 가장 정체가 심했던 노선 또한 줄곧 서해안선으로 나타났다.
특히 서해안선 ‘일직JC → 금천IC’ 구간은 2024년 설 연휴 41시간을 시작으로 2024년 추석 연휴 50시간, 2025년 설 연휴 43시간, 2025년 추석 연휴 67시간 등 명절 최다 정체 구간 1위를 차지했다.
교통량 증가 및 정체와 더불어 명절 연휴 기간 교통사고도 잇따랐다.
지난 5년 추석 연휴 기간 발생한 고속도로 교통사고는 총 61건으로 4명이 숨지고 45명이 다쳤다.
사고 원인은 ‘주시 태만’이 31건으로 가장 많았다. 이어 ‘과속’이 8건, ‘안전거리 미확보’와 ‘운전자 기타’가 각 7건, ‘졸음’이 4건, ‘기타’ 2건, ‘차량 기타’와 ‘무단보행’이 각 1건이었다.
사고가 가장 자주 발생한 시간대는 오전 9시∼정오로 13건이었다. 이어 15∼18시가 11건, 12∼15시가 10건이었다.
더불어민주당은 23일 조희대 대법원장의 대법관 후보 재제청 거부를 두고 “내란적 성격”으로 규정하며 비판을 이어갔다. 또한 대법원을 항의방문하며 대응 수위를 높였다. 다만 조 대법원장 탄핵소추 추진에는 신중한 분위기다.
김민석 민주당 대표는 이날 당 최고위원회의에서 “조 대법원장의 사상 초유의 위헌·위법·내란적 재제청 거부는 본질적으로 국민을 무시하는 태업”이라며 “국회의 모든 권한을 다 활용해서 조사하고, 소환하고, 질책하고, 법적 책임을 묻고 시정해가겠다”고 밝혔다.
김 대표는 “김병주 전 최고위원이 그(대법원) 앞에서 1인 시위를 하고 계시는데 거기서 매일 확인한 바에 의하면 출근 시간도 안 지킨다고 한다”면서 “출근 시간도, 업무추진비 규정도 무시하는 불성실성에서 출발한 일탈이다. 바늘 도둑이 소도둑 된다는 옛말이 틀림없다”고 말했다.
앞서 김 대표는 이날 당 공식 유튜브채널 <민주당TV>에 출연해 조 대법원장 행위를 두고 “내란적 성격이 있다. 대통령과 권력 다툼 놀이를 하는 것은 유례가 없다”며 “이미 진압된 내란 세력 마지막 외톨이의 돌출 행동”이라고 말했다.
한민수 최고위원은 회의에서 “본격적인 정치 투쟁에 돌입한 것으로 보이는 조 대법원장에게 경고한다”며 “과거 누군가를 염두에 두고 움직이는 것이라면 꿈 깨라”고 말했다.
이성윤 최고위원은 회의에서 “다음달 국정감사에서 (조 대법원장에게) 내란 청산 지체, 대법관 공백, 대법관 제청 과정의 위법 의혹을 철저히 따져 책임을 묻겠다”며 “제왕적 대법원장 체제를 가능하게 만든 법원행정처를 폐지하는 등 다시 대법원 개혁에 드라이브를 걸어야 한다”고 말했다.
민주당은 이날 서울 서초구 대법원을 항의방문하고 조 대법원장 규탄 기자회견을 했다. 한병도 원내대표는 회견에서 “(조 대법원장의 재제청 거부는) 순방을 떠난 대통령 등 뒤에서 칼을 꽂은 것”이라며 “제청권을 무기로 한 정치 투쟁을 중단하고, 국민 눈높이에 맞는 대법관 후보자를 재제청하라”고 말했다.
조 대법원장 탄핵소추 주장도 당 일각에서 다시 나왔다. 박지원 의원은 이날 페이스북에 “조 대법원장, 탄핵해야 한다”며 “파면이 목표지만 당장 직무정지라도 시켜야 한다”고 했다. 송영길 의원도 기자들에게 “대통령이 임명을 거부했으면 나머지 후보를 재제청해야 하는데 (재제청 거부는) 누가 봐도 월권행위”라며 “용납할 수 없고 탄핵의 사유로 본다”고 말했다.
다만 당 지도부는 조 대법원장 탄핵소추에 신중한 입장이다. 김 대표는 <민주당TV>에서 “국민의 이해와 설명, 설득 과정도 매우 중요하기 때문에 그런 절차를 차근차근 밟아 나가겠다”고 말했다. 박성준 수석대변인은 기자들에게 “정치적 쟁점, 법적 쟁점, 개인적 문제까지 국민께 널리 이해를 구하고 알릴 필요가 있다고 봐서 다각적으로 검토하고 있다”고 밝혔다.
한 의원은 “탄핵은 여당으로서 바람직한지 판단해봐야 한다”며 “조 대법원장 임기도 이제 얼마 남지 않아서 그냥 기다리는 게 맞지 않냐”고 했다. 또 다른 의원은 “당에서 대응할 수 있는 무기가 많지 않다”고 말했다.
여당은 오는 28일 조 대법원장 재재청 거부를 두고 국회 법제사법위원회에서 긴급현안질의를 진행한다는 계획이다. 또한 다음달 6일 열리는 법사위의 대법원 국정감사장에 조 대법원장을 증인으로 부른다는 방침이다.
직장인 A씨(40)는 최근 저녁시간에 선선해지면서 운동시간을 앞당겼다. 여름철엔 더위 때문에 오후 9시 넘어 주변 공원을 달렸더니 마치고 잠자리에 누워도 쉽사리 잠이 들지 않아 고생했기 때문이다. 그런데 운동을 시작하는 시각은 1시간가량 빨라졌음에도 운동량을 늘린 탓에 종료 시점은 이전과 비슷한 것이 문제였다. 잠드는 시간은 큰 차이가 없고 아침에 일어날 때 피로가 풀리지 않은 느낌도 계속됐다. A씨는 결국 병원에서 취침 2시간 전까지는 운동을 끝내라는 조언을 듣고 그대로 실행하고서야 수면의 질이 개선되는 경험을 했다.
수면은 인간에겐 하루를 마무리하고 다음날을 준비하는 생명활동의 필수 요소다. 잠들고 깨어나는 시간과 수면의 질은 하루 동안의 활동 내역은 물론 계절의 변화, 신체·정신적 상태 등 다양한 요인의 영향을 받는다. 피로감은 큰데도 잠들기가 어렵거나 주변 상황에 따라 생활리듬 변화가 잦아 깊고 충분한 수면시간을 확보하기 어려운 등의 문제가 있다면 가능한 한 빨리 개선에 나설 필요가 있다고 전문가들은 조언한다. 일시적 증상으로 나타났다 사라질 때도 많지만 수면과 관련해 겪는 불편이 반복·지속된다면 불면증 같은 수면장애로 이어질 위험도 있기 때문이다.
A씨 사례처럼 운동 또는 적극적인 신체활동은 특히 취침시간에 가까울수록 수면에 영향을 미친다. 단순히 운동시간대만이 아니라 그 강도 역시 중요하다. 조현진 이대서울병원 신경과 교수는 “고강도 운동이라도 취침 2시간 이상 전에 끝내면 오히려 수면에 도움이 될 수 있지만, 문제는 취침 1시간 이내로 바짝 붙여서 하는 고강도 운동”이라며 “이 경우 잠드는 시간이 늦어지고 전체 수면시간도 줄어드는 경향이 나타나는 반면, 중·저강도 운동은 시간대와 상관없이 비교적 안전한 것으로 확인됐다”고 설명했다.
운동 강도 높을수록 스트레스 커분비된 호르몬에 각성 상태 지속잠들기 2시간 전에 운동 끝내야
3개월 이상 증상 땐 진단 필요침대는 수면 공간으로만 사용스마트폰 등 자극 줄이면 도움
운동 강도는 심장 박동수나 주관적으로 느끼는 힘듦의 정도, 대화 가능 여부 등을 통해 파악할 수 있다. 저강도 운동은 가벼운 산책, 스트레칭처럼 운동 중 대화를 하거나 노래를 부를 수 있는 수준을, 중강도 운동은 빠르게 걷기나 가벼운 자전거 타기처럼 대화는 가능하지만 노래하기는 힘든 정도를 가리킨다. 고강도 운동은 달리기, 인터벌 트레이닝, 격렬한 구기 종목 등 대화가 힘든 상태로 지속하는 수준에 해당한다.
활발한 신체활동은 양질의 수면에 도움을 준다. 자기 전 가벼운 스트레칭 역시 근육의 긴장을 완화하고 몸과 마음을 이완시켜 잠들기 쉬운 상태를 만드는 데 도움이 될 수 있다. 운동으로 신체적 자극을 준 뒤 잠을 자면 성장호르몬이 분비되고, 낮 동안 피로해지고 손상을 입은 근골격계와 신경계에서도 노폐물이 제거되면서 회복이 원활하게 진행된다.
다만 하루 운동을 마친 뒤 수면 전까지 미리 회복을 위한 준비를 충분히 해두지 않으면 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 위험도 있다. 운동 강도가 높을수록 몸이 받는 스트레스도 커지는데, 이에 따라 분비된 스트레스 호르몬은 각성 상태를 유지시켜 입면을 방해할 수 있다. 수면의 질 저하가 계속되면 심혈관질환, 당뇨병, 비만, 인지기능 저하 등 다양한 문제로 이어질 가능성이 커진다.
조 교수는 “유산소운동과 근력운동 모두 수면의 질을 개선하는 효과가 있으므로 본인이 꾸준히 즐길 수 있는 운동을 선택하는 것이 양질의 수면을 위한 올바른 생활습관”이지만 “충분한 회복 없이 과도한 훈련을 지속하게 되면 과훈련증후군이 발생해 불면이나 수면 질 저하 증상이 나타날 수 있다”고 말했다.
운동을 포함한 신체적 스트레스 외에도 자칫 불면증으로 이어질 수 있는 요인은 다양하다. 불규칙한 수면시간이나 야간활동, 카페인·알코올 섭취와 흡연 같은 생활습관 요인, 소음·조명·온도 등 환경적 요인도 영향을 미친다. 몸에 다른 질환이 있거나 우울·불안감 등 심리적 문제가 있을 때도 잠들기 어렵고 자다가 자주 깨거나 지나치게 일찍 깨는 등의 수면 문제를 겪기 쉽다. 불면증은 잠을 잘 수 있는 환경과 조건이 갖춰졌음에도 이런 문제를 경험하는 질환으로, 낮 동안에도 피로감이나 집중력 저하를 유발해 삶의 질 전체를 떨어뜨린다.
수면을 방해하는 요소들을 잘 처리했는데도 증상이 3개월 이상 지속되면 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다. 코골이나 수면무호흡증, 하지불안증후군, 수면 중 이상행동 등 다른 질환 때문에 수면의 질이 떨어지는 경우도 흔하다. 이를 감별하기 위해 수면다원검사나 심리검사를 받은 뒤 다른 원인질환이 문제였다는 결론이 나오면 해당 질환을 우선 치료하며, 불면증이란 판단이 나오면 그에 맞는 치료가 필요하다.
최윤호 가톨릭대 인천성모병원 신경과 교수는 “불면증은 하나의 원인으로 발생하기보다 생활습관, 신체 상태, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많은데, 특히 스트레스가 지속되면 잠에 대한 부담 자체가 수면을 방해하는 악순환으로 이어질 수 있다”고 설명했다.
불면증 치료에 들어가면 보다 세부적인 원인을 파악하고 이를 교정하는 데 초점을 맞춘다. 수면 환경 개선과 규칙적인 수면 습관 유지는 기본이며, 만성 불면증이라면 일차적으로 약물 대신 인지행동치료를 시행할 때가 많다. 긴장과 각성 상태를 낮추는 이완요법, 침대를 수면과 연관된 공간으로 다시 인식하도록 돕는 자극조절법 등으로 구성돼 수면에 대한 잘못된 인식과 습관을 바로잡아 건강한 수면 리듬을 회복하도록 돕는 치료법이다. 단순히 오래 자는 것보다 양질의 수면을 규칙적으로 유지하는 것이 핵심이므로 필요하다면 약물치료를 병행할 수도 있다.
만성적인 상태까지 진행되진 않았더라도 불면증을 의심할 만한 징후가 나타났다면 수면 리듬부터 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전 몸과 마음을 이완시키는 환경을 만드는 것이 도움이 된다. 낮잠은 필요할 경우 짧은 시간으로 제한하는 것이 좋다. 최 교수는 “침대는 수면을 위한 공간으로만 사용하고 졸릴 때만 잠자리에 드는 습관을 갖는 것이 중요하며 스마트폰이나 TV 시청과 같은 자극적인 활동도 줄이는 것이 바람직하다”고 조언했다.

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