(비아마켓, 비아그라구매 사이트)주말 집중 플래너의 변형 – 주중 1회 추가 운동 > 자유게시판

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주말 집중 플래너의 효과를 높이고 싶다면, 주중에 1회(수요일 또는 목요일 저녁) 추가 운동(30~45분)을 도입하세요.
(1) 수요일 저녁 – 실내 자전거 30분, 또는 집 근처 공원 빠르게 걷기 30분.
(2) 목요일 저녁 – 수영 30분, 또는 실내 자전거 30분. 주중 1회 추가 운동만으로도 12주 후 체중 감량이 2~3kg 더 많고, 발기 기능 점수도 10% 더 개선됩니다.

또한 주말 운동에 대한 심리적 부담이 줄어듭니다(주중에도 운동한다는 자신감).
주중 추가 운동이 어렵다면, 점심 시간 10분 걷기, 계단 오르기, 출퇴근 걷기 등으로 대체 가능합니다.
중요한 것은 ‘하지 않는 것’보다 ‘조금이라도 하는 것’입니다.

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