용인성추행변호사 ‘나중’으로 미루지 말아요…당신에게 휴가가 필요하다는 7가지 신호 > 자유게시판

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용인성추행변호사 “휴가 잘 다녀왔어요?” “이번 휴가는 언제 가세요?”
이맘때면 자연스럽게 주고받는 인사다. 하지만 “나중에요”라고 답하며 휴가를 미루는 사람도 많다. 성수기 여행이 부담스러워서일 수도 있고, 여행 준비가 귀찮아서일 수도 있다. 혹은 ‘며칠 쉰다고 뭐가 달라지겠어’라고 여길 수도 있다.
그런데 휴가는 단순히 여행을 떠나는 시간이 아니다. 일상에서 잠시 떨어져 몸과 뇌가 회복할 시간을 갖는 것 자체에 의미가 있다. 미국 비영리 의료·연구기관 클리블랜드 클리닉은 휴가를 “선택사항이 아닌 필수적인 시간”이라고 설명하며, 일상적인 루틴에서 벗어나는 것이 스트레스의 악순환을 끊고 집중력과 창의성, 의사결정 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 전했다.
첫 번째 신호, 일요일 저녁이 두렵다
일요일 저녁만 되면 우울하거나 불안해진다. 월요일 아침에 해야 할 일이 머릿속을 가득 채우면서 벌써부터 출근이 부담스럽다. 클리블랜드 클리닉은 이른바 ‘선데이 스케어스(Sunday scaries)’를 휴식이 필요한 신호 가운데 하나로 꼽는다. 월요일이 오기도 전에 이미 압도당하는 느낌이 든다면 뇌가 휴식을 필요로 하고 있을 가능성이 있다는 것이다.
쉬운 일도 유난히 피곤하다
특별히 힘든 일을 한 것도 아닌데 계속 피곤하다. 반복적인 업무가 유난히 지겹고, 아무것도 하지 않았는데 진이 빠진다. 이 역시 휴식이 필요하다는 신호일 수 있다. 단조로운 일상을 지나치게 오래 반복하면 육체적인 피로뿐 아니라 정신적인 피로와 창의성 저하로 이어질 수 있다.
사소한 결정도 귀찮고 어렵다
점심 메뉴를 고르는 것도 귀찮고, 작은 일 하나를 결정하는 데도 지나치게 오래 걸린다. 중요한 일을 앞두고 머리가 멍해지거나 아예 결정을 미루기도 한다. 클리블랜드 클리닉은 이를 ‘결정 피로’와 연결해 설명한다. 특히 장기간 스트레스가 이어지면서 뇌가 과부하 상태가 되면 판단과 집중이 어려워질 수 있다.
별일 아닌데 자꾸 짜증이 난다
예전 같으면 그냥 넘길 일에 화가 나고, 가까운 사람에게 쉽게 짜증을 낸다. 감정의 기복도 커졌다.
이럴 때는 성격이 변했다고 생각하기보다 회복할 시간이 부족했던 것은 아닌지 돌아볼 필요가 있다. 클리블랜드 클리닉은 스트레스와 인지적 과부하가 심해질 때 감정 조절이 어려워지고 평소보다 반응이 예민해질 수 있다고 설명한다.
집중이 안 되고 일의 효율도 떨어진다
책상 앞에 앉아 있는 시간은 긴데 일이 좀처럼 진척되지 않는다. 같은 문장을 여러 번 읽고, 해야 할 일을 자꾸 미룬다. 휴식을 취하지 않고 계속 밀어붙이는 것이 반드시 생산적인 것은 아니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 충분히 재충전하지 못한 상태가 지속되면 속도와 창의성, 생산성이 떨어질 수 있다.
실제로 휴가와 직무 스트레스를 살펴본 연구에서도 휴가 직후에는 직무 스트레스와 번아웃이 감소했지만, 약 4주가 지나면서 다시 휴가 전 수준으로 돌아갔다. 휴가 한 번으로 모든 스트레스가 해결되는 것이 아니라 정기적인 회복 시간이 필요하다는 의미로도 볼 수 있다.
휴가를 가도 ‘알차게 보내야 한다’고 생각한다
아이러니하게도 휴가가 필요한 사람일수록 휴가마저 바쁘게 보내려고 한다. 하루에 관광지를 다섯 곳씩 넣고, 맛집과 카페를 예약하고, 사진을 찍어야 하고, 돌아오자마자 SNS에 올린다. 그러고 나면 ‘휴가를 다녀왔는데 왜 이렇게 피곤하지?’라는 절로 생각이 든다.
휴가의 핵심은 여행지를 얼마나 많이 방문했느냐가 아니다. 클리블랜드 클리닉은 휴가의 형태나 장소보다 일상에서 벗어나 휴식을 취하고 새로운 경험을 하는 것 자체가 중요하다고 강조한다. 멀리 떠날 필요도 없고, 집에서 쉬는 스테이케이션도 휴식이 될 수 있다.
휴가는 ‘아무것도 하지 않는 시간’이어도 된다
휴가를 미루는 가장 흔한 이유 중 하나는 시간이 없어서다. 하지만 꼭 일주일짜리 해외여행을 해야 휴가인 것은 아니다. 하루 이틀의 휴식이라도 일상과 업무에서 떨어져 있는 시간을 만들 수 있다. 클리블랜드 클리닉은 금요일 하루를 쉬거나 ‘정신적 휴식의 날’을 갖는 것만으로도 기분과 인지 기능에 즉각적인 긍정적 변화를 느낄 수 있다고 설명한다.
여행을 갈 형편이 되지 않는다면 일상을 조금 바꾸는 것도 방법이다. 평소와 다른 길로 산책하거나, 휴대전화를 내려놓고 책을 읽거나, 자연 속에서 시간을 보내는 것도 일상의 단조로움에서 벗어나는 방법이다.
휴가를 ‘나중’으로 미루지 말 것
휴가의 효과는 영원하지 않다. 일상으로 돌아오면서 스트레스도 다시 시작되기 때문이다. 그렇다고 휴가의 가치가 사라지는 것은 아니다. 중요한 것은 완전히 방전될 때까지 버티다가 한꺼번에 쉬는 것이 아니라, 방전되기 전에 회복할 시간을 만드는 것이다.
일요일 저녁마다 우울하고, 사소한 결정도 버겁고, 집중력이 떨어지고, 별일 아닌 일에 화가 난다면 ‘내가 왜 이렇게 됐지?’라고 자책하기보다 한 번쯤 달력부터 살펴보자. 마지막으로 제대로 쉰 것이 언제였는지.
휴가는 어디론가 떠나는 것만을 의미하지 않는다. 늘 하던 일을 잠시 멈추고 나에게 회복할 시간을 주는 것. 어쩌면 우리가 휴가를 기다리는 이유는 여행지가 아니라 바로 그 시간이 필요하기 때문인지도 모른다. 다만 지속적인 피로·수면 문제·기분 변화나 기존 질환의 악화가 있다면 휴가만으로 해결하려 하지 말고 의료진과 상담해야 한다.
지난 6월 전국 교육감 선거에서 당선된 교육감들이 인공지능(AI) 교육, 기초학력 책임 교육, 학생 마음건강 지원 등 다양한 정책을 내놓고 있지만 정작 이를 현장에 도입했을 때 학교가 어떤 업무를 맡게 되는지까지 구체적으로 따져 설계한 경우는 많지 않다는 분석이 나왔다. 교육감들의 공약이 현장에서 지켜지려면 이를 뒷받침할 수 있는 세심한 지원책이 뒤따라야 한다는 취지다.
교사노동조합연맹 등은 19일 서울 여의도 국회도서관에서 ‘대한민국 교육감 당선인 공약 분석 및 현장 정착을 위한 제1차 국회 대토론회’를 열고 이 같은 분석 결과를 발표했다.
교사노조가 지난 6월 당선된 16개 시도 교육감의 공약을 전수 분석한 결과를 보면 교육감들이 약속한 새로운 정책 가운데 학교가 학생 발굴·추천, 수업·프로그램 운영, 상담, 기록·보고 등을 직접 수행하도록 설계된 공약은 28건이었다. 기존 업무를 폐지·통합·이관하거나 자동화해 학교 부담을 줄이는 장치를 담은 공약은 24건이었다. 학교에 새로운 역할을 부여하면서 이를 뒷받침할 지원체계까지 같은 정책 내에서 함께 설계한 경우는 1건에 불과했다.
교육감들의 공약은 학교 현장에서 기존에는 하지 않던 다양한 업무로 이어질 수 있다. 교육청이 별도 지원기관이나 센터를 만들어 업무를 이관하거나 지원하더라도, 학교가 정책 대상 학생을 발굴·추천하고 보호자와 소통하거나 관련 기관과 연계하고 기록·보고하는 등의 업무를 맡아야 하는 경우도 생긴다. 교사들은 이러한 ‘연결 업무’까지 고려해 필요한 인력·시간을 지원해야 정책이 현장에서 유의미하게 실현될 수 있다고 지적했다.
새로운 공약을 무작정 만들기보다 기존 정책과의 연계성을 따져야 한다는 의견도 나왔다. 새 교육감이 새 사업을 잇달아 도입하면 정책이 누적될 수 있는 만큼 무엇을 유지하고 연결하며, 어떤 사업을 폐지·축소할지도 함께 검토해야 한다는 것이다. 정용주 서울 천왕초등학교 교장은 “새 교육감의 공약은 모든 것을 새로 시작하는 선언이 아니라 이미 있는 정책에서 무엇을 유지하고 연결하며 덜어낼지 판단하는 작업이어야 한다”고 말했다.
교사들은 새로운 정책을 추진하기에 앞서 학교에서 발생하는 수업·상담·기록·보고·연계 등의 업무를 먼저 파악하고, 필요한 인력과 시간, 자동화, 업무 이관, 기존 사업 폐지 등을 함께 설계하는 ‘학교 업무 영향 검토’가 필요하다고 제안했다. 김혜진 한국교육개발원 선임연구위원은 “공약을 과감히 조정해 현장의 목소리가 설계 단계에 반영돼야 한다”고 했다.
세계 최대 소셜미디어(SNS) 기업 메타의 페이스북과 인스타그램의 중독성을 놓고 법정 공방이 벌어졌다.
원고인 주 정부들을 대리하는 메건 오닐 캘리포니아주 법무부 부장관은 18일(현지시간) 미 캘리포니아주 북부연방지법에서 열린 이번 소송의 첫 공판에서 메타의 SNS 사업모델에 대해 비판을 쏟아냈다고 외신들이 보도했다.
오닐 부장관은 모두 변론에서 메타의 사업 모델이 “이용자를 낚아채고 최대한 오래 붙잡아두며, 그들의 데이터를 수집한 뒤 대중에게 진실을 숨기는 것”이라고 주장했다. 그는 ‘어린아이들이 가장 좋은 대상’이라는 제목의 메타 내부 연구보고서를 거론하면서 “메타는 아동의 뇌가 끊임없이 보상을 추구하고 사회적 피드백에는 민감하지만 성인만큼 충동을 조절하는 능력이 발달하지 않았다는 사실을 매우 잘 알고 있었다”고 지적했다.
특히 “세상에, 인스타그램은 마약이야” “우리는 기본적으로 마약상이지”라는 메타 직원들의 사내 메시지 대화 내역과 자사 제품이 “인간 심리의 약점을 착취한다”고 자인한 메타 내부 문서를 그 근거로 공개했다.
이에 맞서 메타 측은 내부 대화에 대해 사적인 자리에서 나눈 “가벼운 표현”일 뿐이라고 선을 그었다. 메타 측은 일부 청소년이 SNS 사용 시간을 조절하는 데 어려움을 겪고 있다는 사실은 인정하면서도, 청소년의 SNS 사용과 정신건강 악화 사이에는 명확한 인과관계가 증명되지 않았다고 반박했다.
그러면서 메타가 청소년들의 안전한 SNS 사용을 위해 도입했던 대책을 제시하기도 했다.
하지만 첫 번째 증인으로 출석한 아르투로 베자르 전 페이스북 엔지니어링 디렉터는 “가능한 한 빨리 이용자들에게 서비스를 제공하는 것이 목표였고, 이는 많은 경우 안전이나 보안이 뒷전으로 밀렸다는 것을 의미했다”고 주장했다. 규정상 가입할 수 없는 13세 미만 어린이가 인스타그램을 이용하는 실태와 관련해 메타는 내부적으로 “묻지도 말하지도 말라”는 방조적 태도를 보였다고 베자르 전 디렉터는 증언했다.
메타를 상대로 그간 제기된 주요 SNS 피해 소송이 대부분 주 법원에서 진행됐던 것과 달리 29개 주 정부가 함께 제기한 이번 소송은 연방법원에서 진행된다. 이날 공판은 29개 주 가운데 1차로 소송을 진행하는 캘리포니아·콜로라도·켄터키·뉴저지 등 4개 주 법무장관들이 주도했다.
6주간 이어질 이번 재판에서는 마크 저커버그 메타 최고경영자(CEO)도 직접 증언대에 설 예정이다.
이날 법원 밖에서는 SNS 중독 등으로 자녀를 잃은 학부모들이 영정 사진과 사망한 어린이들의 이름·나이가 적힌 수m 길이 현수막을 들고 시위를 벌였다.

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